Plan 12 días

Buenas noches caramelitos!

Ayyyyyyy qué 12 días más largos...pero bueno, podría estar más contenta pero no me voy a quejar porque esto es lento y lo sé.

Aquí se puede ver, lo que es hacer 9 o 10 días bien hechos y liarla al final jejejejej pero bueno, mientras la báscula vaya restando, aunque se pierdan 100 gramos, son 100 gramos perdidos.

He notado una bajada increíble de volumen y no tanto de peso, pero es normal al principio.

Mi punto débil al final...como siempre...las media-mañanas , las meriendas y el agua....

Pero bueno, ahí va, para que quede escrito.

Plan 12 días Inicio

Para que me entendáis las aspas verdes es que está bien hecho, las cruces rojas que comí lo que no debía o que no cumplí con el litro y medio de agua y las rayas azules que no lo hice, se me pasó...

Pues ahí lo tenéis, 1.2 kilillos,  y muuuuuuuucho volumen, la barriguilla ha ido cayendo y el estómago bajando también.

Es muy poco peso pero es que tengo una rutina muy sedentaria, tengo que meter ejercicio y estás más activa.

Yo estoy muy contenta la verdad, porque físicamente yo me lo noto bastante. 

Así que con la moral arriba a seguir. He variado según la comida que tengo ahora en casa, así que el siguiente cuadro para los próximos 15 días es el siguiente:

Mayo 1ª Quincena

Los cambios son pequeños, en el desayuno es mucho mejor desayunar tostada con mermelada que otra cosa, y de media mañana he puesto tostadita pequeña con cangrejo porque me llama más la atención y así no me la salto.

Para las cenas de momento es pescado o carne porque recortamos las cantidades y es algo que para empezar apetece más...ya iremos a la verdura...ya tocará...nos hartaremos.

Las comidas siguen siendo sin pan y comiendo lo que solamos comer pero la mitad, y quitando fritos...grasas...ya sabéis perfectamente lo que engorda.

Ya dije que serían más aburridas estas entradas pero iré poniendo entretenimientos y cositas a lo largo de los 15 días...todo esto sabéis que depende del ánimo y he tenido algunos días que no me aguantaba ni yo...hay que tenerlo en cuenta.

Ahora mismo mato por pizza de domino´s pizza y sólo la he comido una vez en mi vida....quieroooooo!!!!!

Y nada más por ahora...

Besitos de medio buen humor!!!!!

Organización y Disciplina

Buenas noches caramelitos!!!

Ya estoy aquí de vuelta!!!

La verdad es que esto de hacer dieta...solo entendemos lo duro que es los que tenemos que hacerla.

Por eso no he escrito en todo este tiempo, no podía escribir cuando yo misma flojeo tanto.

Pero esto nos pasa porque por mucho que sepas que tienes que adelgazar, hasta que no estás en el momento da igual ponerse porque no se llevará a cabo, tan rápido como te pongas, te rajarás.

Suele pasar esto:

- Tres días se hace bien y dos días mal...no tenemos suficiente fuerza de voluntad en ese momento como para ponernos a dieta porque se necesita mucha fuerza y ánimo.

- Empezar en lunes o en principio de mes ....ayyyy qué mal asunto este, psicológicamente afecta esto de empezar en lunes, porque el martes lo has terminado...comprobado científicamente!!

- Tener ansiedad si tienes un exámen por ejemplo o algún disgusto...y es que como decía una amiga de una amiga...yo soy de las que si me duele el estómago, como , no vaya a ser que sea de hambre jejejejejejejejjeje, los disgustos me suelen dar más hambre que desgana...así soy!

- Si vives sol@ nadie te vigila si lo haces bien o mal, y aún así, comes con cargo de conciencia aunque diciendo "buah, si no me ve nadie".

- Si vives con alguien que no tenga problemas como una pareja con metabolismo rápido de los que dan rabia,envidia mala  no te ayuda nada dejarte llevar por lo que coma el o si vives con tus padres, te pasará como a mi, que mi madre si no me ve que exploto se cree que me he quedado con hambre...ayy señor!!! qué ayudas!!!! 

- También suele pasar que nos engañamos y decimos "jolin, pero si yo lo hago bien y no adelgazo"...no nos engañemos, o estás o no estás pero si lo hicieras bien funcionaría, aunque es verdad que igual puede ser un problema de tiroides...ahí ya no me meto...

No se trata de pasar hambre nunca, todo lo contrario, se trata de comer cosas que sepas que puedes comer, y además al comer 5 veces no puedes decir que estás sin meter nada en todo el día...queremos perder esos kilos de sobra siempre que de verdad sean de sobra y siempre de manera saludable.

Bueno, pues yo, harta de depender de que me hagan la comida y de meter la pata, me he hecho un cuadrito.

Todo son cosas que se me ocurren para estar como más en serio, como que si está escrito le doy más importancia. Supongo que llegará un momento que no lo necesitaré pero de momento llevo dos días y me funciona.

No he empezado en lunes, empecé en viernes...ahí...arriesgando (siempre se mete la pata los fines de semana). Este planning solo es para 12 días, hasta final de mes, a ver si no me salgo de la linea y encamino esto que al final ni triquini ni ná !!!!

A mi me ha llevado mi tiempo organizarme y creérmelo, pero nunca es tarde, no hay plazos ni fechas límites, es solo cuando se esté preparad@, si no...no durará mucho.

Yo , aunque no me lea ni Rita, como lo voy a ir colgando aquí, será como si alguien me controlase y no pudiera mentir, así que no valen trampas.

Os lo enseño:

Planning primeros 12 días

Bueno, pues ya lo veis, no es que tenga el pulso preocupante, es que lo taché desde paint para enseñarlo, pero esto lo imprimo y lo marco con un boli jejejejejjeje

No es nada del otro mundo, la dieta irá cambiando según lo que tenga en casa para comer, sin complicarme pero siempre con cosas que se puedan comer.

A destacar...

- Caprichos: consisten en un trocito de chocolate o lo que a uno le calme pero en ese plan, en 12 días puedo tener 3 caprichos, 2, 1 ó ninguno oye...quien sabe...

- Frutos secos: Se puede comer un día a la semana, los frutos secos son buenos, dan mucha energía pero lamentablemente engordan. Una vez a la semana te puede salvar de ataques de ansiedad siempre que no comas más de lo que te puede caber en una mano...eso sí...la mano es obligatoria que sea la tuya, porque si vas y coges la mano de otro..ojito...que hay manos que parecen paelleras...contaría como trampa, cada uno la suya!!

- Extras: Pues bueno, siempre hay comidas o cenas o meriendas imprevistas, y estas cosas pasan, así que bueno, por lo menos puedes apuntar cuantas llevas y si puedes y está en tu mano controlar no tener extras. En 12 días de dieta , tener 3 extras sería muchísimo, pero bueno...todo es por si es necesario tenerlo controlado por lo menos. Yo recomiendo que si hay celebraciones importantes, se haga en las comidas mejor que en las cenas, porque es muy duro estar todo el día "jorobado" con la dieta y cargarteelo en la cena.

Bueno pues lo he puesto para que veais el plan, cuando lo acabe subiré a ver si con suerte y la responsabilidad de colgarlo aquí meto poco la pata. Apuntaré la bajada de peso porque todavía no me he pesado en farmacia pero en casa tengo la referencia...ayyyyyyyy qué nervios.

Si no meto la pata en un mes o menos empiezo a poner los tickets de la farmacia!!!! 

Nada más por hoy. A por ello!!!

Besitos organizados, uno detrás de otro!!!

Promesas y Penitencias

Buenas noches caramelitos!

Cuánto tiempo!! Es que la semana santa y el cargo de culpa que llevo encima con las torrijas me impedían volver a escribir con la cabeza alta!! jajajajajajajjaj

¿Quién dijo que fuera fácil? yo no...somos personas!!! 

Pues sí, he metido un poquito la pata, pero...estoy salvada porque como es mi método y las normas las pongo yo...hasta que aquí no aparezca un ticket de peso de la báscula de la farmacia...aquí no ha pasado nada jejejejejje. 

Sabemos que estoy en periodo de adaptación...entrando en el tema, confiándome, cogiendo fuerza.

Y hoy os traigo algo, una pequeña ayuda que se me ha ocurrido, algo a lo que agarrarse cuando nos de la ansiedad, pero agarrarse físicamente.

Y en una pequeña parte es una especie de promesa y penitencia conmigo misma. 

He escogido llevar una cadena con un colgante en todo el proceso que dure mi "recorte de pienso", y ya ha hecho efecto jejejej yo no suelo llevar nada, y hoy antes de agarrar la barra de pan y apretármela entera entre pecho y espalda me he agarrado a mi colgantito y he pensado...NOOOOO, tú puedes!! Y me ha funcionado.

Que es una chorrada??? pues como tantas otras, pero estas chorradas a mi me funcionan más que si me dicen "comete un espárrago y 3 alcachofas" porque eso es fácil, lo dificil es no comer el donuts que puedas tener enfrente.

Así que yo empuño mi colgante y pa'lante.

Os le enseño.

Colgante promesa penitencia

Pues ya lo veis, no tiene misterio, es un colgante que mi hermana trajo de Irlanda, es con forma de lágrima con un trébol dentro y 3 brillantitos . Lo que me gusta es que es un trébol, los tréboles se suponen que dan suerte, pero más ue por buscar suerte, es porque me parece algo muy positivo, un diseño bonito y sobretodo verde, que apetece!!

Pues este es mi truquito de hoy.

Besitos de primavera llena de tréboles!!!!!!

Baño Dominguero

Buenas noches caramelitos!!!

Hoy es domingo de ramos y de relajación también. 

Así que os cuento lo que hago yo para terminar la semana de lujo.

Los domingos por la tarde noche antes de cenar me doy un baño, sí, ya sabemos que al bañarse se gasta más agua, pero no entro en eso ya que ahorro en muchísimas otras cosas, pero como todo es criticable, me adelanto.

Bueno pues lo que uso son estas bombas de baño, hay de mil maneras y marcas, os enseño estas que son las que tengo a mano.

Son de la casa de los aromas, las tienen en Juteco y también las tienen en bazares, las hay grandes y pequeñas y de muchos aromas, estas son muy sencillas.

Bombas de baño

También las tengo de las que mientras se van deshaciendo van soltando pétalos de diferentes flores, pero esas me gustan menos porque queda bonito pero guarrean mucho la bañera, incluso una vez una era de flores tipo manzanilla y pensé que me iba a atascar la bañera al vaciarlas. Así que cuidadito con eso, pero vamos, que las hay con pétalos muy grandes que los puedes quitar antes de vaciar la bañera y sin problema.

La verdad es que estas que os enseño son de las más baratitas pero superefectivas, dejan la piel suaaaaaaaaaave, y yo que soy de piel sensible no he tenido ningún problema. Si que es verdad que quizás otras más caras tienen más aroma. Las de Lush son bastante caras pero no tienen competencia en cuanto olores, está claro...en mi caso voy a low cost, con lo cual, con las mias me arreglo bien.

A mi estas de la casa de los aromas me gustan mucho.

Y para las que no tengais bañera está la opción B, perlitas de aceite, también dejan la piel suaaaaaaaave.

Las que os enseño son de KIKO pero las hay en if, en Yves Rocher, y en más sitios supongo.

Perlas de aceite para baño

Pues eso, mientras nos quitamos kilos de en medio, nos vamos queriendo y cuidando y dándonos algún caprichín de estos que podemos ahora, por el exterior.

Y esto es todo por hoy.

Besitos de burbujas!!!

Motivación visual

Buenas noches caramelitos!!!

Desde luego mira que  cuando menos buscas más encuentras. 

Estaba yo el domingo de compras buscando regalo para mi papi, cuando se le antoja a mi hermana una tarta del starbucks, y allá que fuimos. Yo en principio no quería nada... pero... de refilón visualizo una botella... pre-ci-o-sa jajajaj  muy oriental!!!! 

La botella no tiene misterio, era de una bebida de té verde, medio litro me metí para el cuerpo, muy bueno por cierto , se notaba muy natural de verdad, y la tengo ahora para motivarme con el tema del agua...y voy entrando en vereda, llego por lo menos a casi casi litro y medio al día...

El caso es que la botella de la motivación, es de plástico y preferiría que fuese de cristal, pero hasta que encuentre una, me vale la preciosidad que os enseño, vaaaaaaaaaaale... que es una botella, ya lo sé!!! pero ahora estas cosas son las que me puedo comprar, a mi me gustaaaaaaaaaaaaaaa

Botella de la motivación!

Es bonita ¿no? Permitidme ponerme superficial de vez en cuando...qué menos!!!!!

Pues aquí lo dejo por hoy, y sigo con el inicio de recorte de pienso y el aguita...me cuesta la media mañana y la merienda un triunfo...

Ahí vamos...sigo un poco más y prontito empiezo la disciplina.

Besitos orientales.

Color en tus manos

Buenas noches caramelitos!!!

Terminando el fin de semana...que ha sido bastante duro en cuanto a la comida...menos mal que estamos visualizando todavía.

A mi se me hace muy duro beber agua, pero por lo menos he metido fruta entre las comidas principales, aunque se me olvida la media mañana sobretodo, lo que pasa es que al haberme levantado más tarde en fin de semana, al final si que he cumplido lo de comer cada 3 horas que es lo recomendable. 

Ahora que va siendo la temporada, entras solas!!!

Meriendas

Tengo que poner más empeño en el agua...lo que os digo...al final me tengo que comprar una botella bonita que me atraiga, qué malo es ser así de superficial y que entre todo por los ojos...a mi me lo vais a contar!!!

El tema es que es imprescindible, aunque te pases todo el día y te levantes por la noche muchas veces al baño, hay que hacerlo, porque eliminamos mucho líquido y nos hidratamos, y se nos reflejará en la piel de manera muy evidente.

Y bueno, según vayamos entrando en el "recorte de pienso", voy a llamar a sí al adelgazamiento en cuanto a alimentación se refiere, porque es una expresión que utiliza mi madre mucho y me hace muchísima gracia., Pues eso, cuando empecemos a recortar pienso, nos cambiará el humor bastante, así que para ayudarnos a no decaer y volviendo a tirar de los ojos.....píntate las uñas de un color vivo!!! bueno, vivo o como más te guste y más a gusto estés. Yo ya estoy con los colores de tendencia , aunque un poco adelantada pero me apetecía, y como lo importante es entretenernos y ver cosas animosas...pintarme las uñas a mi me ayuda.

Pon color en tus manos

Por el ratito y por combinar después el maquillaje, o los complementos o la ropa, controlemos colores en lugar de calorías ¿no?

 Ya falta poco para el día D y ya no se permitirá " ayy es que..." " por uno no pasa nada..." " jo, por un poquito"...,de momento seguimos con el agua y las "entrecomidas" de fruta, cuando esto esté controlado...empezamos el recorte de pienso verdaderamente.

Nada más por hoy y nada menos...

Besitos de fresa!!

Agua y Fruta

Buenas noches caramelitos!!!

Esta noche no doy a basto...con expedición imposible y gran hermano...ayyy qué vida más dura, me encanta porque lo comento con mi amiga A.d.l.C. por facebook y nos reimos como tontis. ¡que ganen los toreros y que echen a Iván!!!

Antes de nada, decir que de momento no hablo de peso, no sé lo que peso, sólo sé que tengp lorzas, muslamen, chichas y jamones. Si notas que tienes "chichillas, muslillo..." esto no es para tí, seguramente estás estupenda!

Ya me pesaré cuando haga una semanita de "purgatorio", si amig@s me despido de la grasaza...el azucar...y todo lo que sabemos positivamente que engorda...

De momento, el peso cuando afloje un poquito, sobretodo al verme bajar volumen y notar ciertos cambios, así no me pego el susto y así veo la efectividad de la primera semana de truquillos con los que conviviré forever and ever...!!!

Voy a ir introduciendo cambios.

Hidratémonos!!!! Tenemos que beber agua y parece fácil pero es complicadito, sobretodo si sois como yo...de secano, que me puedo pasar una noche entera de marcha con un nestea...

Recomiendan 2 litros, yo en mi vida normal no llego ni a medio...muy  mal, lo sé! Me voy a tener que buscar una botella cuqui de motivación...jejeje

Ayuda coger una botella de medio litro e intentar beber dos botellas durante la mañana antes de comer y dos botellas después de comer durante la tarde noche.

Es muy bueno, antes de las comidas beber un vaso de agua también, así el estómago se llena y vas con menos apetito y en mi caso, me hidrata que falta me hace porque si no es por esto hay comidas en las que no bebo...me abofetearía si no me quisiera tanto...

Esto también me hará ir tomando un control y una especie de entretenimiento saludable, estaré metiendo agua, eliminando líquidos y eso es un gran paso.

1.5 a 2 litros diarios de agua

Otra cosa que voy a hacer es llevar a rajatabla y con disciplina las 5 comidas del día. Yo suelo meter la pata en esto más que en cualquier cosa, hay que comer 5 veces, más o menos de 3 en 3 horas, y ahí es donde se me olvida a mi la media mañana y la merienda.

Así que voy a matar unos cuantos pájaros de un tiro, quitaré la fruta de postre porque esos azucares a la vez que ayudan a hacer la digestión, a las gordis o achuchables nos engordan, así que pondré la fruta en la media mañana y en la merienda y así hidrato también.

Fruta en media mañana y merienda

Pues esta semana...introducimos a nuestro día a día 2 litros de agua y media mañana y merienda de fruta.

Y aquí lo dejo porque me duele la cabeza de este tiempo loco una barbarity...y encima este blog todavía no es público y siento que hablo sola :(, al ataque con la hidratación!!!!

Besos de gotitas de agua.